あばらが開くと太りやすいって本当？原因と自分でできるケア方法をご紹介

現代のライフスタイルは、あばらの開きと大きく関係

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など、前かがみの姿勢を長時間続けることで、姿勢が悪くなり、肋骨が開きやすくなります。
肋骨の中には心臓や肺、胃などの大切な臓器が入っています。
呼吸をするために肋骨自体は動きやすい構造になっているため、悪い姿勢や癖の影響を受けやすく、歪みやすいと言われています。
足を組んだり、肘をついたりするなど、体の片側に負担がかかる姿勢を続けると、さらに歪みが助長され、あばらがどんどん広がってしまうのです。

また、このような悪い姿勢はあばらの開きだけでなく、腱鞘炎や猫背からくる老け見えを助長してしまいます。
スマホ腱鞘炎についてはこちら
猫背の改善方法についてはこちら
で詳しくご紹介していますのでぜひ参考にしてください！

妊娠・出産もあばらの開きを引き起こす原因

妊娠中は関節が緩み、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて骨盤が開き、子宮が大きくなります。
子宮が大きくなることで圧迫された内臓が上に移動し、肋骨が広がってしまうのです。

骨盤の歪みや姿勢の悪さが引き起こすあばらの開きについては
こちら
で詳しく説明しています。
もう少し詳しく！と思われた方はチェックしてください。

あばらが開くと太る原因

あばらの開きは、お腹ぽっこりの見た目だけでなく、実際に太る原因にもなってしまいます。

肋骨は呼吸をする際に、「肋間筋」「横隔膜」「腹横筋」の3つの筋肉が動きます。
あばらが開いたままだと、これらの筋肉が動かしづらくなり、呼吸による代謝が落ちてしまうことがあります。
つまり、太りやすい体質になってしまうのです。

代謝が落ちると、眠りが浅くなったり、冷えやむくみ、肩こりなど、様々な体の不調を招く可能性もあります。
また、筋力の低下により、インナーマッスルも衰えてしまいます。

あばらが開いているかチェックしてみよう

あばらが開いているかどうか、簡単にチェックする方法があります。

・下着のアンダーバストのサイズアップ

体重は変わらないのに、今まで着ていた下着がきつくなった、アンダーバストのサイズが変わってしまったという方は、あばらが開いている可能性があります。
最近はワイヤーの入っていないブラジャーやカップ付きインナーが人気ですが、これらを使い続けていると、知らず知らずのうちにあばらが開き、サイズが変わってしまうことがあります。

・呼吸チェック
息を吸った時に肋骨が前後左右に広がり、息を吐いた時に肋骨が中央にしっかり閉じれば、深い呼吸ができている証拠です。
そうでない場合は、肋骨が開いている可能性があります。
鏡を見ながらゆっくり呼吸をしてみましょう。息を鼻から吸った時に肩が上がってしまう方は要注意です。
肋骨と周辺の筋肉や横隔膜がうまく使えていない可能性があります。

タオルを使ったストレッチ

あばらが開いたままだと、見た目だけでなく、様々な体の不調の原因になることが分かりました。
では、開いてしまったあばらを改善するにはどうすれば良いのでしょうか？

整体やリハビリに通うのも良いですが、自宅でできる簡単なエクササイズをご紹介します。

タオルを細長く折り、肋骨下部（みぞおちの高さ）に巻きます。

肋骨を意識しながら、タオルを胸の前でクロスさせ、両端を持って絞り上げます。

背筋を伸ばして姿勢を正し、胸の前でクロスさせたタオルを両腕で引っ張って絞り、息をしっかり吐き出します。
肋骨が閉じるのをタオルでサポートするイメージです。

息を吸う時は、胸に巻いたタオルをゆるめていき、肋骨で前後左右にタオルを広げていくイメージで行います。

この呼吸を5回繰り返します。

他にも様々なエクササイズがありますが、タオルを使ったストレッチは簡単で、場所も取らないのでおすすめです。

ただし、知らず知らずのうちにゆっくりと開いてしまったあばらは、すぐに閉じるわけではありません。
あばらが閉じるのもゆっくりと時間をかけて行われます。
焦らず、毎日コツコツとエクササイズを続けることが大切です。

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下着の上からつけるだけ。
背中部分のサポートラインがあばらの開きを引き締め、背筋を伸ばしてくれます。
正しい姿勢に戻っていくのが実感できます。
少し専門的になりますが、生地の特性として伸びる箇所は伸びない箇所に引っ張られます。
背中のサポートラインはこの特性を活かして肩甲骨を無理なく引き上げるので自然に美姿勢に。
胸の下までサポートラインが伸びていますのでゆっくりとあばらを閉めてくれます。
姿勢を良くするだけでなく、フロントホックで脇に流れたバストを集めてキープ。
こちらも脇肉が流れないよう脇部分に生地を融着しています。
全ての部分を幅広に作っているので下着の上からつけても痛くなくラクラクです。
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あばらの開きを改善することで、スタイルアップだけでなく、健康的な体を手に入れることができます。
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