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寝てる時に口の中が乾く…口呼吸の治し方とデメリットは？いびき対策にもなる快眠グッズ

「朝起きると、いつも口の中がカラカラに乾いている」
「しっかり寝たはずなのに、なんだか体がだるい…」
「最近、夫のいびきがひどくて、こっちまで熟睡できない！」

毎日、お仕事や家事、ご家族のケアにと忙しく過ごしている40代・50代の女性から、こんなお悩みをよくお聞きします。実はその不調やモヤモヤ、無意識のうちにしている「口呼吸」が原因かもしれません。

この記事では、口呼吸がもたらすデメリットや、日中と寝ている間にできる簡単な治し方、そしてお肌に優しいおすすめのいびき対策・快眠グッズを分かりやすく解説します。

口呼吸は人間しかしない呼吸法。ですが、口呼吸は健康に悪い影響をもたらす場合もあります。まずは自分が口呼吸かどうかをチェックしよう！

口呼吸は、自分ではなかなか気づきにくいものです。特にリラックスしている時や就寝中に、口がぽかんと開いてしまっている方が多くいらっしゃいます。

次のような症状に心当たりはありませんか？

ひとつでも当てはまる方は、今日から「鼻呼吸」を意識する生活へ切り替えるサインです！

「ただの呼吸のクセでしょ？」と侮ってはいけません。口呼吸を放置すると、健康や美容にさまざまな悪影響をもたらします。

口呼吸を治すには、日中の「意識」と、夜寝ている間の「アイテム活用」のダブル対策が効果的です。

起きている間は、少し意識するだけで自然と口呼吸を減らすことができます。

就寝中は無意識になるため、自力で口を閉じておくのは困難です。「寝ている間に口が開かない工夫」をしてあげることが、口呼吸改善の最大のカギになります。

一般的には口に直接貼る「マウステープ」などがありますが、「毎晩肌にテープを貼るのは、かぶれそうで心配…」というお声をよく耳にします。

子どもと大人では口呼吸の原因が違うため、対策も変える必要があります。

子どもはアレルギーや鼻の病気、大人は舌や筋力、生活習慣の影響が大きいためです。

【子ども】

【大人】

家族みんなで「鼻で呼吸する習慣」を意識するのが、改善の近道です。家族で意識しあうと楽しく鼻呼吸習慣が身につきます。

そこで、創業53年の生地メーカーである私たち『良感肌屋』が、デリケートなお肌を持つ女性や、いびきが気になり始めたご夫婦のために作ったのが、睡眠サポーター『Good Sleeper』です。

睡眠栄養指導士が監修したこのサポーターは、すぽっと被るだけで自然にあごを引き上げ、無理なく口を閉じて鼻呼吸へと導きます。

いびきや口呼吸が気になる方に。睡眠栄養指導士監修のGood Sleeperは、下あごをやさしく引き上げて自然に口を閉じ、鼻呼吸をサポートする日本製の睡眠サポーター。睡眠の質を妨げる口呼吸を防ぎ、

口呼吸を治して鼻呼吸を習慣づけることは、自分自身の健康と美容を守るだけでなく、夫のいびき対策として「家族の睡眠の質」を守ることにも繋がります。

「毎朝スッキリ起きられない」「夫のいびきで寝不足…」と悩んでいる方は、ぜひ『Good Sleeper』で、無理のない「寝るだけ対策」を始めてみませんか？