一人暮らしの子どもの「睡眠」心配じゃないですか？下宿前に持たせたい口呼吸・いびき対策
来春からの大学進学や就職が決まり、お子様の一人暮らし（下宿）の準備を進めているお母様方、本当におめでとうございます！そして、毎日の準備、本当にお疲れ様です。
新生活への期待が膨らむ一方で、ふと夜になると不安がよぎることはありませんか？
「一人でちゃんと起きられるかな」「風邪をひいた時、誰が看病するんだろう」
そして……「ちゃんと、ぐっすり眠れるかな？」
「一人でちゃんと起きられるかな」「風邪をひいた時、誰が看病するんだろう」
そして……「ちゃんと、ぐっすり眠れるかな？」
心配しすぎなんかじゃないと思います。お子様の小さな寝息にずっと耳をすませてきたのは、何年もの間、お母さん自身なのですから。
今日は、お子様が親元を離れる前に見直しておきたい「睡眠時の口呼吸」と、母の安心をそっと持たせるためのお守りアイテムについてお話しします。
あの夜のことが、頭から離れない
私の友人も、下宿を控えてまったく同じ不安を抱えていた一人です。
ある夜、高校生の息子さんが寝ている時に突然むせて、息苦しそうにパニックになっていたそうです。よく見ると、口の中がカラカラに乾燥したせいか、口元には泡立った唾液（痰）が絡んでいました。
ある夜、高校生の息子さんが寝ている時に突然むせて、息苦しそうにパニックになっていたそうです。よく見ると、口の中がカラカラに乾燥したせいか、口元には泡立った唾液（痰）が絡んでいました。
友人はとっさに声をかけて息子さんを起こし、背中をさすり、お水を飲ませて落ち着くのを待ちました。
翌朝、念のため病院で診てもらうと、「ひどい口呼吸で喉が乾燥し、唾液や痰が落ちて一時的にむせてしまったんでしょう」とのこと。
翌朝、念のため病院で診てもらうと、「ひどい口呼吸で喉が乾燥し、唾液や痰が落ちて一時的にむせてしまったんでしょう」とのこと。
大事には至りませんでしたが、「もし私がいない一人暮らしの夜に、これが起きたら……」と考えると、友人は今でも怖くなると言っていました。
「口を開けて寝る」は、一人暮らしの天敵？
ご自宅でお子様の寝顔を見た時、口がぽかんと開いていたり、いびきをかいていたりすることはありませんか？
実は、睡眠中の「口呼吸」は、本人がまったく気づかないうちに睡眠の質を下げてしまう原因になります。
口呼吸を続けると、朝起きた時に喉がカラカラに乾燥してしまったり、深いいびきの原因になったり。睡眠の質が下がれば、日中の強い眠気や集中力の低下に繋がり、せっかくの楽しい大学生活やアルバイトに影響が出てしまうことも。
口呼吸を続けると、朝起きた時に喉がカラカラに乾燥してしまったり、深いいびきの原因になったり。睡眠の質が下がれば、日中の強い眠気や集中力の低下に繋がり、せっかくの楽しい大学生活やアルバイトに影響が出てしまうことも。
「うちの子、いつも口を開けて寝てるけど大丈夫かな？」
もしそう思ったことがあるなら、そばで寝顔を確認できる「親元にいる今」が、習慣を見直す最後のチャンスです。
もしそう思ったことがあるなら、そばで寝顔を確認できる「親元にいる今」が、習慣を見直す最後のチャンスです。
まずは「小さな習慣」から始めてみる
日中に口が開きやすい人は、睡眠時も口呼吸になりやすい傾向があります。
いきなり完璧を目指さなくて大丈夫です。テレビを見ながら口を大きく動かす「あいうべ体操」をしてみたり、「寝る前に鼻呼吸を意識する」と声をかけてみたり。
いきなり完璧を目指さなくて大丈夫です。テレビを見ながら口を大きく動かす「あいうべ体操」をしてみたり、「寝る前に鼻呼吸を意識する」と声をかけてみたり。
もし、強いいびきや、朝の強いだるさが毎日続くようなら、下宿前に一度、耳鼻咽喉科などに相談しておくと安心ですね。
睡眠の質は、大学生活の土台になる
小〜高校生の8割以上が、平日に十分な睡眠をとれていないというデータをご存知ですか（※西川「nishikawa 睡眠白書2025」より）。
大学生になれば、授業やアルバイト、一人暮らしの家事など自分で管理することが一気に増え、生活も不規則になりがちです。もし口呼吸で睡眠の質が下がってしまうと、日中の強い眠気や集中力の低下に繋がり、せっかくの楽しい学生生活に影響が出てしまうことも。
「若いから大丈夫」と無理をするのではなく、短い時間でも「質のよい眠り」を意識することが、翌日の元気を支える大切な準備になります。
下宿先でも無理なく続く、生地屋が作ったサポーター
「一人暮らし先でも、しっかり鼻呼吸してぐっすり眠ってほしい」
そんなお母さんの願いを形にしたのが、良感肌屋の『Good Sleeper（グッドスリーパー）』です。
そんなお母さんの願いを形にしたのが、良感肌屋の『Good Sleeper（グッドスリーパー）』です。
睡眠栄養指導士監修のもと、下あごをやさしく引き上げて自然に口を閉じやすくし、鼻呼吸を促す日本製の睡眠サポーターです。
世の中には口に直接貼るテープなどもありますが、毎晩となるとお肌がかぶれたり、面倒になってやめてしまう若者も多いもの。
良感肌屋は創業53年の生地メーカーです。だからこそ、デリケートな世代のお肌にも優しく、「朝まで着けていても痛くない、心地よい素材」に徹底的にこだわりました。
頭からすっぽり被るだけで簡単に装着できて、もちろん洗濯機で洗って繰り返し使えます。これなら、忙しい一人暮らしの毎日でも手軽に続けられますよね。
まとめ｜不安をゼロにするより、安心材料をひとつ増やす
大学生になる子どもには、「自分で決めたい」という自立心も芽生えています。「心配だから絶対に使って！」と強く言ってしまうと、かえって距離を置かれてしまうかもしれません。
楽しい大学生活だからこそ、無理ばかりしないでほしい。ちゃんと食べて、ちゃんと寝て、元気に過ごしてほしい。
「心配だから」ではなく、「少しでも気持ちよく眠ってほしいから」。
「心配だから」ではなく、「少しでも気持ちよく眠ってほしいから」。
そんな応援の気持ちと一緒に、そっと荷物の中に『Good Sleeper』を忍ばせてみてください。
日本製のやさしい生地で作られたサポーターが、離れて暮らすお子様の健やかな眠りと、お母様の心の平穏を守るお守りになりますように。
日本製のやさしい生地で作られたサポーターが、離れて暮らすお子様の健やかな眠りと、お母様の心の平穏を守るお守りになりますように。
今日も一日、本当にお疲れ様でした！新生活の準備、無理しすぎないでくださいね。
(免責事項：本記事に記載の内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、医療行為の代替となるものではありません。Good Sleeperは生活サポートアイテムです。)
