新年度に気持ちが切り替わらない40代女性へ「頭から整える」がんばらないリセット習慣

5分ほどで読める内容です。新年度で少し気を張りがちな今、肩の力を抜きながらお読みください。

新年度、気持ちが切り替わらないのは自然なこと

新年度を迎えても、「そろそろ切り替えなきゃ」と思っているのに気持ちが追いつかない。そんな状態は、決しておかしなことではありません。

新年度は仕事や人間関係、生活リズムが一気に変わります。40代女性は、そこに家庭や体調の変化も重なり、知らず知らずのうちに心に負荷がかかりやすい時期です。ホルモンバランスの変化や更年期の兆候が重なることもあり、心身ともに敏感になっているケースも少なくありません。

「やる気が出ない」「頭が重い」「夜も考え事が止まらない」——これは新年度によくあるサインです。私自身も、新年度になると無意識に我慢してしまい、気づいたときにはどっと疲れが出るタイプでした。

だからこそ新年度は、無理に前向きになるより、一度リセットする時間が大切です。そのヒントは「頭を休ませること」にありました。

新年度の切り替えができないのは、あなただけではない

新年度にモヤモヤするのは、多くの40代女性が感じている共通の悩みです。「ちゃんとしなきゃ」「期待に応えなきゃ」と思うほど、気持ちは緊張したままになってしまいます。

厚生労働省の調査によると、40代女性の約6割が日常生活で強いストレスを感じていると報告されています。(※)

- https://www.mhlw.go.jp/houdou/2003/12/h1224-4c.html

特に新年度は以下のような要因が重なります。

新しい役割や環境へのプレッシャー

家族の生活リズムの変化への対応

自分の時間が取れない焦り

こうした積み重ねで、「切り替えられない自分」を責めてしまうことも少なくありません。まずは、切り替えられない自分を否定しないこと。それが次の一歩につながります。

新年度ストレスの正体は「頭の疲れ」にある

気持ちが切り替わらない背景には、頭の疲れが隠れていることがあります。頭皮は血流や自律神経と深く関係しており、ストレスが続くと頭皮がこわばり、リラックスしにくい状態になります。

近年の研究では、頭皮への適度な刺激が自律神経のバランス改善に寄与することが示されています。東京都健康長寿医療センター研究所の報告では、毎日数分の頭皮ケアを継続することで、副交感神経の活動が高まり、リラックス効果が得られることが確認されています。「短時間×継続」が、心身を整える鍵とされているのです。

考え方を変えようと頑張るより、頭をゆるめるほうが、新年度の切り替えは自然に進みます。