朝起きると喉がカラカラ…それ、「口呼吸」が原因かも！
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朝目覚めたとき、「口の中がカラカラに乾いている」「喉がイガイガする」「なぜか体がだるい…」と感じることはありませんか？
もしかするとそれ、寝ている間の「口呼吸」が原因かもしれません。
もしかするとそれ、寝ている間の「口呼吸」が原因かもしれません。
実は、いびきの根本原因も口呼吸にあります。
自分自身の口の渇きだけでなく、夫のいびきが気になって熟睡できない…という悩みも、40代・50代の女性から非常に多く寄せられます。
自分自身の口の渇きだけでなく、夫のいびきが気になって熟睡できない…という悩みも、40代・50代の女性から非常に多く寄せられます。
今回は、口呼吸のデメリットと、それを防ぐ「鼻呼吸」の素晴らしいメリット、そして寝ている間に無理なく鼻呼吸へ導くおすすめの快眠グッズをご紹介します。
こちらの記事もぜひ参考にしてください！🔗睡眠の質向上！「いびきと口呼吸」改善のカギは鼻呼吸にあり！
デメリットだらけ？口呼吸がもたらす悪影響
寝ている時に口が開いていると、様々なデメリットがあります。
- 口の中が乾く・口臭の原因に： 唾液が減り、細菌が繁殖しやすくなります。
- ウイルスが直接入りやすい： 喉が乾燥し、風邪を引きやすくなります。
- いびきの原因になる： 舌が奥に落ち込み、気道が狭くなってしまいます。
- お顔のたるみ・ほうれい線： 口周りの筋肉が衰え、老け見えの原因に。
今日から始めたい「鼻呼吸」3つのメリット
これを「鼻呼吸」に変えるだけで、体には嬉しい変化がたくさん起こります！
①体のバリア機能を高める！「免疫力アップ」効果
鼻の内部には、鼻毛や粘膜といった精巧なフィルター機能が備わっています。空気中のホコリやウイルスをキャッチし、冷たく乾燥した空気が直接喉に入るのを防ぎます。
「鼻呼吸を意識したら、喉のイガイガが減った」という声も多く、免疫力が気になる世代の手軽な健康維持法です。
② 口元スッキリ！ほうれい線予防
鼻呼吸は口周りの筋肉（口輪筋など）を適切に使うため、頬のたるみやほうれい線を予防し、若々しい印象を保つことにも繋がります。「お口ぽかんを治すと若見えする」と美容面でも注目されています。
③ 「口臭改善」などの美容効果
鼻呼吸で口内が潤っていれば、細菌の繁殖を抑えられ、気になる口臭の軽減にも繋がります。
寝ている間の口呼吸はどうやって治す？
昼間は意識できても、寝ている間は無意識なので自力で鼻呼吸をキープするのは難しいですよね。
口に直接テープを貼る対策グッズも市販されていますが、「毎晩肌にテープを貼るのはかぶれそうで心配…」というお声をよくお聞きします。
着けて寝るだけ！鼻呼吸を促す快眠グッズ『Good Sleeper』
そこでおすすめしたいのが、創業53年の生地メーカーである良感肌屋が自信を持ってお届けする『Good Sleeper（グッドスリーパー）』です！
睡眠栄養指導士が監修した、寝ている間の「鼻呼吸」トレーニングアイテムです。
- 優しくホールドして口呼吸を防ぐ： 伸縮性のある生地が、頭からあご下を通りぐるりと一周。口を自然に閉じさせ、無理なく鼻呼吸へと導きます。
- お肌に優しいテープレス： テープで貼らないから、デリケートなお肌でも安心。
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睡眠を邪魔しない極薄生地： お顔にしっかりフィットし、寝返りの際も外れにくく、段差の少ないシームレスデザインで肌への負担を極力減らしました。
『Good Sleeper』で、いびきや乾燥とサヨナラしませんか？
いびきや口の渇きは、健康と美容の大敵です。
年齢のせいだと諦めず、肌に優しいアイテムで無理なく「鼻呼吸」を習慣化し、質の良い睡眠を手に入れましょう。健やかな眠りは、明日への活力です。
年齢のせいだと諦めず、肌に優しいアイテムで無理なく「鼻呼吸」を習慣化し、質の良い睡眠を手に入れましょう。健やかな眠りは、明日への活力です。
自分用にはもちろん、いびきが気になり始めたご夫婦での使用もおすすめです！ぜひ『Good Sleeper』で、スッキリとした朝を迎えてみませんか？
