座りっぱなしで足が冷える原因は？むくみと冷えを同時にケアする方法

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デスクワーク女性の6割以上が悩む「足の冷え」

寒い季節に限らず、1年中足先の冷えに悩んでいる方は少なくありません。繊維メーカーの調査では、女性の67.3%が足元・足先から冷えを感じるという結果が出ています。

特に1日8時間以上座りっぱなしになるデスクワークでは、足先の血流が滞りやすく、冷えと同時に「むくみ」を感じる傾向があります。

私自身も以前は「とにかく冷え性だから仕方ない」と思っていました。しかし、夕方になると足がパンパンにむくみ、その結果として足先が冷えていたことに気づいたのです。

暖かい季節になっても足元だけ冷たい、夕方になると靴がきつい――そんな方は、冷えの原因が"むくみ"にある可能性を疑ってみてください。

長時間座ることで足のつけ根にあるリンパ節や動脈が圧迫され、下半身への血流が悪くなります。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプのような役割を担っています。しかし座ったままでは筋肉が動かず、血液やリンパ液が下半身に溜まりやすくなります。

夕方になると足首が太くなる、靴下の跡がくっきり残る、足先がなかなか温まらない――これらは血流低下とむくみが重なって起こる典型的なサインです。むくみには重力が影響しており、朝起きてから時間が経つにつれ、血液やリンパといった体中の水分が徐々に脚の方に落ちていきます。

女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、冷え性になりやすいとされています。筋肉は体温維持に重要な役割を果たしており、特にデスクワークでは運動不足になりやすく、冷えの悪循環に陥りやすくなります。

足の冷えに悩む人ほど、むくみを自覚していないケースが少なくありません。むくみは痛みが出にくく、「年齢のせい」「疲れのせい」と見過ごされやすいためです。

私も以前は冷え対策として靴下を重ね履きしていましたが、夕方になると足が重だるく、冷えも強く感じていました。靴下の跡が残っているのを見て、初めて「これはむくみかもしれない」と気づいたのです。

冷え対策を考えるときは、温度だけでなく足の状態（むくみ）にも目を向けることが重要です。

外から温めるだけの対策では、冷えを繰り返してしまうことがあります。血流が滞ったままだと、温めても熱が足先まで行き渡らず、時間が経つと元に戻ってしまうためです。

厚手の靴下や足元ヒーターを使っても、午後になるとまた冷える――そんな経験はありませんか。私も同じで、「温めているのに改善しない」違和感を感じていました。

冷えを繰り返さないためには、血流をサポートする視点が欠かせません。

着圧ソックスは、足の下から上に向かって血行が促進されるように設計されており、ポンプ機能をサポートします。適度な圧が足を支え、血液やリンパの流れをサポートしてくれます。

医療の現場でも、弾性ストッキング（医療用着圧ソックス）は、足のむくみやだるさを改善するために設計された医療用の靴下として、比較的即効性があり、むくみを取るのに最適と評価されています。

私も最初は「着圧＝きつい」というイメージがありましたが、弱め設計のものを使うと、夕方の足の重さや冷え方が明らかに違いました。

ただし、着圧ソックスにも注意点があります。締め付けすぎると逆に血流が悪くなるため、適切なサイズできちんとした使い方をするのがとても大事です。

暑い時期に化学繊維の入った着圧を履くとムレて「痒くなる」こともあります。そんな時は天然繊維や混紡糸という、化学繊維と天然繊維が混ざったものを選ぶと解決です。

座りっぱなしの時間が長い人には、履きやすさを重視した着圧サポーターが適しています。どんなに良い対策でも、続けられなければ意味がありません。

良感肌屋の「履きやすい着圧サポーター」は、締め付け感を抑えつつ、むくみやすい足をやさしく支える設計です。私自身、午後から履くだけでも足の重さや冷え方が変わり、「今日は履こう」と自然に思える点が続けやすさにつながっています。

履きやすさを追求して開発したので、仕事中、デスクの下でもささっと履けます。また、綿混素材で、化学繊維が苦手な方や、暑い時期にも安心です。

着圧サポーターは履きにくいを解決！

特徴まとめ

冷えが気になる日の心強い選択肢の一つとして、無理なく取り入れられるアイテムです。

座りっぱなしによる足の冷えは、むくみ対策を意識することで改善しやすくなります。血流が滞り、むくみが起こると、足先まで熱が届きにくくなるからです。

温めるだけでは変わらなかった冷えも、血流を意識したケアを取り入れることで、感じ方が変わる人が増えています。

冷えとむくみを同時にケアし、続けられる方法から始めてみてください。